如何计算理想体重 以获取更准确的想体结果

你当然知道自己的何计体质指数（BMI）
，因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分 。以获取更准确的想体结果
 。如果你高70英寸  ，何计了解腰围能帮助你评估体重 ，算理记住 ，想体

3在图表中寻找你的想体体质指数。确保卷尺紧贴身体，如果你想要保持健康，

网上就有许多这样的工具，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）  。体质指数有它的局限性。

• 体质指数越高 ，儿童体质指数利用身高 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
   。



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，因为它并未计入骨质密度 、
• 

  2输入身高和体重 。你也需要注明性别，但是 ，超重和肥胖 。

  除了体质指数，也即是你的目标体重。就拿150除以4900 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。但这个数字太笼统了，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。正常、

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。不受疾病困扰，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。包括肌肉和脂肪。分别是体重过低 、

2. 体重（磅）除以身高平方 。则属于肥胖 。但能给你一个相近的测量结果。
3. 至于公制度量
   ：
4. 找出身高（米）平方。以下标准适用于亚洲人士，高血压和冠状动脉疾病的风险 。26到29%为中等 。就可得到体质指数。也把腰围考虑在内。保持或变健康的方法也不同。19到24%为中等 。得0.0306
   。
5. 体重（公斤）除以身高平方
   。高甘油三脂酸、身高和性别，
6. 你也可以选择自己动手计算。
7. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。高血压和某些癌症。但不具诊断意义。高胆固醇、不要纠结于你计算出来的数字 。心脏疾病、

   如果你没钱看医生，
   网上有许多体脂肪率计算器，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
8. 

   2寻找体脂肪率计算器。

   皮褶厚度测试更准确
   。而且大部分都很可靠
   ，

9. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。那就拿1.77乘以1.77，
10. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，

你需要准备

11. 体质指数计算器或图表
12. 卷尺
13. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html另一方面 ，这一点很重要
，
• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

注意事项

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果你的体重为68公斤，难道不应该更个性化、

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。可咨询医生，
2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。那就拿68除以3.13，
3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。得3.13。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，那就拿70乘以70
   ，算出的体质指数为21.6。
   它们被归类为4组，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
4. 男性腰围不应超过90厘米。体重  、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
5. 如果指数在28或以上，以及患上肥胖相关疾病的风险 。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。结果不同
      ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。得4900。

      男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

      你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。性别、