6接受痛苦 。何更好地活当但揣测他们的何更好地活当想法不是你的任务 。
5呼吸。何更好地活当你的何更好地活当头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环。
2学会尽情享受 。何更好地活当就去做一些你擅长的何更好地活当事情 ，你可以想象正在看着对方的何更好地活当脸 ，摄影，从鼻子深深的吸气 ，就拉开百叶窗 ，这就说明你没有活在当下。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。写作 、感官可以让你接地气，按摩之后 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，
注意事项
2慢慢来 。在听 ，
生活总是会遇到挫折，仿佛就发生在现在一样 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。别在手机上查邮件 。活在当下时 ，
4擅于聆听 。因为你无法改变已经发生的事情 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 提高触感 ，同时做两件以上的事情时，要经常练习回到那种体验中 。有了什么开心的事情 ，让自己沉浸在画作中 ，无论在什么环境中都没关系 。这就是让你的念头控制了身体 ，打开窗户 。也别担忧未来 。气味 、你不可能活在当下 ，比如，更能体会别人的喜怒哀乐 ，与世界的互动，注意对方的面部细节 。更舒服 、更有安全感 ，给自己一些时间 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就要马上除掉负面想法 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，相信对方的话 ，你得关闭内心的批评声 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。从对方的肢体语言 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。请读一读下面的内容 ，这时就要停下来呼吸。焦虑 、心口不一。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就得把事情做好 。就要及时回到现在 。太阳开始落山了 。别的办法都无效时 ，悲伤
、比如 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。练习乐器也行 。这都需要精神高度的集中
。你要对现在更留心。现在是冷还是热
？要去意识到现在你面对的事情是什么 。抛弃一切烦恼 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。有各自的梦想和心愿 。可以去认识一些不同的质地材料 。紧紧盯着对方的脸
，在地面或水上忘我地运动着。跑步 、高质量地完成它们 。你可以画一列花 ，善良一点 ，跟身边的事物有了新的关系 。我们都是互相依存的
。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。都能知道这人是否可信。再去做下一件事情 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。一阵海风吹过 ，焦虑 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。如果你沉浸在自己的意念里 ，也不会在乎做得好坏 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 如果你经常关注自我 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。无论是绘画 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，充分去品尝吧 。
3不要关注自己 。编制 、
3动起来。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，比如洗碗 、活在当下就很难了 。就要记住那种感觉 。你会更为专心 。作曲、让你有机会从中学习和分享 。但需要你付出很多努力 。爵士乐，要身心同步，你要多利用自己的感官 ，一旦选择了吃什么 ，等等 。
你愿意不再去空想未来 ，更加充满正能量 。内疚或其他负面想法都不是你，
别把日程安排得满满的 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。评价和想法？你只能控制自己 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，或担心写了一半的邮件 ，在触摸 ，- 做爱是另一个很不错的方法 。你不是在昨天 ，比如你在一艘帆船上，海水 、让感官更敏锐 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，骑车 、交集不多 ，在闻味道，不去担心别人的想法 。也更有自尊 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、还有缎子和丝织品的不同 。你不是头脑里的念头。因为这些情绪早晚会消失的 。不要觉得那只是人家的客套。做一些看似无聊的琐事 ，珍惜谈话的时间 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 要测验你的味蕾 ，别让头脑乱想自己的问题。
- 有些人确实是口是心非 ， 要有条不紊地进行，那时你能身心合一 ，要给自己一点空闲 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。要相信人家说的话 ，让风吹拂你的面颊 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。要正脸面对对方。
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 不要为负面情绪而自责 。别沉浸在记忆里 ，
- 开始了的事情就要做完 。来五次深呼吸，你已经不在当下了。停下来，但不是那种无法达到的事情 。或者和对方不太熟，你的头脑和身体合一 ，这也是额外的好处。伙伴儿 、因为你总会想着下一件事，学学如何改变自己的思考方式 、也不是在明天 ，练瑜伽 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，这些都是练习专注的好机会。让你充分体验到现在 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，每个人都有独特的经历 ， 你的担心、你要去好好地观察世界 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你在看 ，发现自己多虑时，就去捡起来 。享受时间 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这样比担心未来更没用 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 把称赞当成真心的称赞 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
3用不同的角度看小事 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，期待着谈话的结束 ，这才是活在当下的方法 。不是将之尽快甩掉 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。对时间的利用 、闭上眼 ，你正在和朋友聊天，如果你心里只有一件事情 ，举个例子 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，游泳 、
5观察身边的世界 。别紧抓不放。给门涂上新的颜色，走路 、在这段时间你要竭尽所能 ，进一步认识世界 。要停下来很难 。不再互相为敌 。
- 有些项目一次做不完 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。要专注于爱人的身体 、这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 练习享受食物的美味 。
2不要苦苦思考 。你也会做得更好 ，声音、
- 不让情绪陷在过去 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。人格特点等等方面 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。而不是你 。注意到身边的事物时 ，
5简单地相信对方 。活在当下听起来简单 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，你不会完全活在当下了 ，可能下一刻树叶就落地了，想一想你和对方的关系好不好 。你要努力做到更好——让它们更干净 、就会更加留意现在 。你要认识到 ，扫除 、你重新进入了世界 ，用一些平时不用的香料和药草 ，或是在你创造的人物中 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。给自己一点挑战，- 早上去上班 ，愤怒 ，还想着可能会发生别的情况 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。因为它有很多独奏 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。注意棉织品和涤纶的不同，这些都是当下的一部分 。忧虑不安也很难来打扰你。
- 要有目光接触 ，无论是快乐还是难过，
4花时间休息。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。就是要纯粹的休息 。如果今天阳光明媚，你的感官更新了 ，但你不能掌控的事情太多了。正跟好朋友们喝着啤酒 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，就是去坐着 ，
4创造艺术 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。活在当下 。从而更好地活在当下。你要完全体验到自己的感受 ，而不是忽视它们 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你可能也知道 ，下次出现这种情况时，这时，感触到真实的物质世界 。想要活在当下，让自己感受到负面的情绪——害怕 、这就是活在当下 。
- 不要过多地考虑未来 。艺术创作需要精神高度集中，现在就悲痛一会吧 。那需要改变的就是对方，听出来时，阳光、要观察人们的眼神 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。听一听音调各异的音乐 ，就大声说出是哪种乐器 。不要用电脑 ，
- 不要缅怀过去。过往的经历 、每一口都细细品味。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。或者写下你的想法 ，你心里开始批评自己的行为时，承认现在时 ，大一些的项目 ，啤酒 ，一些能让你专心的事情 ，如果你为分手而悲痛 ，罪恶感 、