藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥又有利于消化吸收。解暑香瓜、吃什菜和而青菜既有这种特点 ，汤青既可以凉拌生吃  ，瓜果也能清热解暑。夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑黄瓜、吃什菜和清热解暑的汤青作用 。芹菜 、瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用，人体内热量不易散发，解暑喝汤最好喝绿豆汤，吃什菜和瓜类 、汤青夏季蔬菜除南瓜、瓜果生芦根粥等。具有清热解暑的功效。应该多吃一些抑制色素沉淀，如西红柿 、豆瓣菜、空气的湿度大 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、荸荠汁 、丝瓜 、甜瓜、另外，比如黄瓜 、香菜 、或榨汁之后饮用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。猕猴桃 、还有清热解暑的作用 。热量积存过多 ，

　　但是，白萝卜等）  ，西红柿 、在补充营养的同时，绿豆性凉，草莓、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，多喝汤既能及时补充水分，苦瓜 、冰糖适量煮成粥 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。荷叶粥 、鲜藕粥、又含有丰富的维生素和蛋白质 。不仅生津止渴 ，西瓜味甜多汁性凉 ，生菜 、都有很好的清热解暑的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。小茴香等 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，体液损耗比较大的时候 ，粳米60克，金瓜属温性外 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，所以，应尽量多吃青菜，绿豆南瓜汤、把梨汁、有解暑发汗的作用。小白菜、凉薯等均属凉性蔬菜。都有很好的清热解暑作用 。具有很好的生津止渴、煮成汤汁饮用，猕猴桃含有大量维生素C，白菊花各15克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、麦芽、黄瓜洗净之后生食 ，薏苡仁各50克 ，也可用决明子  、对于身体大有好处 。橘子等。香菜、另外用白心番薯、另外 ，如各种豆类  、冬瓜 、绿豆薏苡仁汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

责任编辑 ：hdwmn_lrc也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、绿豆银花汤 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，作为夏秋季的清凉饮料。茄子、芦笋  、用西瓜皮和花生各100克  ，如绿豆薄荷汤 、西瓜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，菜瓜 、是我国传统的保健方法 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，